VERÃO ATIVO: 5 DICAS PARA OS MELHORES TREINOS


Continua a superar-te e a trabalhar nos teus objetivos

 

Aproveita o verão para continuares a trabalhar nos teus objetivos e a melhorar os teus treinos. Por vezes, o que precisamos é de um pouco de inspiração e motivação para continuarmos a superar-nos.

O exercício físico é importante a nível físico e, sobretudo, mental. Por isso, continua a ler e descobre algumas dicas para os melhores treinos, com produtos que irás encontrar no teu spot!

 

detalhe de pernas de pessoa a correr na areia

Fonte: Pexels

 

1. Encontra uma atividade que realmente gostes

Ao falarmos da prática de exercício físico, o mais importante é que pratiques uma atividade que seja adequada ao teu estilo de vida e ao teu gosto. De outra forma, será bastante difícil manter a motivação e espírito de disciplina e compromisso. 

No verão, quando a palavra “férias” é o que mais ecoa na nossa cabeça, é fácil perder o foco e, eventualmente, desistirmos dos nossos objetivos.

Assim, tenta encontrar uma atividade como, por exemplo, o ciclismo e investe numa bicicleta (Sport Zone, 289,99€), se a tua onda não é ires ao ginásio ou praticar jogging, entre outras atividades. Podes ainda experimentar Boxing e surpreenderes-te com a tua força ao calçares uma verdadeiras luvas de boxe (JD Sports, 52,00€). 

E a natação? Que tal dares uma oportunidade a ti mesmo e desafiares a tua resistência com esta modalidade? Não te esqueças de te equipares como deve ser e levares os teus óculos de piscina (JD Sports, 23,00€).

 

Luvas de boxe pretas e douradas da venum da JD sports

Fonte: JD Sports

 

2.Planeia os teus treinos 

Uma das melhores dicas para o sucesso, qualidade e consistência dos teus treinos, é definires os dias em que irás realizá-los, bem como destacares o teu objetivo num “espaço” só teu.

Por isso, usa um caderno (Continente, 5,99€)  para apontares ideias de treinos e os teus objetivos. Também serve para pensares em receitas saudáveis, que irão complementar os teus resultados.

 

3.Investe em roupa que te dê motivação para os treinos

Por vezes, tudo o que precisamos é de nos sentirmos confiantes e inspirados para treinar. Uma forma de  trabalhares esse aspeto é investires em roupa e acessórios que aumentem o teu entusiasmo para puxares por ti.

Espreita este conjunto com top e calções (Women ‘Secret, 54,98€) ou este (Women ‘Secret, 54,98€), para o máximo conforto

Umas sapatilhas desportivas (JD Sports, 110,00€) também são indispensáveis para a execução dos exercícios, por isso deves apostar num par com qualidade para que não tenhas qualquer lesão.

 

Conjunto com top e calções rosa velho da women’secret

Fonte:  Women ‘Secret

 

4.Aposta em equipamento básico

Se sentes que não tens o que é preciso para teres um treino completo e eficaz, sugerimos-te apostar em algum equipamento básico que podes ter em casa.

Podes optar por essenciais como uma banda de resistência (Sport Zone, 9,99€), que permite tonificar os músculos em áreas diferentes, sendo útil para múltiplos exercícios. Também podes investir num par de halteres, como este de 15kg cada (Sport Zone, 109,99€) e num tapete de yoga (Women ‘Secret, 39,99€). Se estás à procura de incluir algum cardio no teu treino, pega numa corda de saltar (Sport Zone, 6,99€)!

Como a música não pode faltar, não deixes de lado a tua coluna de som (Worten, 149,00€) ou os teus auriculares (Worten, 69,99€). São, sem dúvida, uma das melhores fontes de motivação extra que existem!

 

Tapete Yoga Women'secret

Fonte: Women ‘Secret

 

5. Privilegia o descanso

Por último, e não menos importante, dá espaço a ti mesmo para que descanses e deixes o teu corpo recuperar dos esforços que fazes. 

Aconselhamos-te a realizares uma refeição saudável pós-treino, em que incluas proteína (Celeiro, 12,74€), uma vez que ajuda na recuperação muscular. 

Além disso, deves cuidar do teu sono e tentares priorizar 7 a 9 horas de sono. Por outro lado, o stress pode ser um obstáculo na luta pelos teus objetivos de treino. Desta forma, informa-te sobre a redução do stress no teu dia-a-dia e espreita este livro sobre este tema (Bertrand, 17,70 €). 

Aproveita o facto de ser verão, para relaxares. Na verdade, não obténs resultados apenas nos treinos, mas sobretudo na recuperação que dás ao teu corpo, depois destes momentos de maior esforço.

 

proteína vegan bio banana baunilha pós treino do celeiro

Fonte: Celeiro

 

Goza o teu verão!

Apesar de todos os objetivos que possas estabelecer para este verão, não deixes que interfiram no teu descanso físico e mental. O exercício físico é essencial a nível destas componentes, e isso é o mais importante. 

Cuida de ti, da melhor maneira que conseguires.

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